7 راه برای رهایی از روتین زندگی!

برنامه ریزی رو با تکرار عادتهای تکراری و روتین اشتباه نگیرین!
روز خودت رو با خلاقیت شروع کن ،همه ما بدون فکر کارهای روتین و تکراری را انجام می دهیم. مسواک می زنیم ،غذا را می خوریم، هر شب سریال تماشا می کنیم و… .در حال حاضر، می خواهم اشاره کنم به اینکه چگونه زندگی خود را با انجام کارهای مشابه بدون اینکه متوجه باشیم، زندگی می کنیم.

حتما تا به حال یادآوری گوشی تان با عنوان   “در این روز” عکسی را برای شما یادآوری کرده است . گاهی اوقات می بینیم که عکسی از یک کاپوچینو در همان کافه که در حال نوشیدن یک کاپوچینو هستم ظاهر می شود! چرا برای شروع از نوشیدنی هایم عکس می گیرم؟ عکس می گیرم که لحظه ام رو ثبت کنم یا از روی عادت جمعی و اجتماع دارم اینکارو می کنم ؟  به تعبیر ارسطو، “ما عادت های خود هستیم”.

در اینجا هفت ایده برای رهایی از شیارهایی وجود دارد که همه ما به راحتی در آن گیر کرده ایم. انجام کارها به گونه ای متفاوت نیاز به هدف دارد.

۱. یادداشت کنید

یک برگه و کاغذ همراه خود داشته باشید تا ایده ها را  یادداشت کنید، در غیر این صورت به سرعت از حافظه شما حذف می شوند. می‌توانید در یادداشت تلفن خود برای این کار استفاده کنید، اما ترجیح یادداشت قلم و کاغذی است .شاید هر روز صبح در همان استارباکس توقف کنید و همان کاپوچینو را سفارش دهید. شاید در زمان استراحت با همان افراد در محل کار درباره موضوعات مشابه صحبت کنید. شاید 30 سال است که از خمیردندان یک برند استفاده می کنید. شروع به توجه به کارهای روزمره خود کنید. نوشتن آنها به شناسایی بیشتر روتین های زندگی شما کمک می کند.

2. با تغییرات کوچک شروع کنید

در طول زندگی عاداتی را ایجاد کرده اید که شما را به همان چیزی که هستید تبدیل کرده است .احتمالا تغییر سریع بسیاری از عادات مدتی طول خواهد کشید، اما ارزشش را دارد. خبر خوب؛ تغییرات کوچک منجر به تغییرات بزرگتر می شود. ادامه دهید و از برند خمیردندان تان شروع کنید ؛ به سادگی یک مارک خمیر دندان دیگر بخرید،آن را امتحان کنید. اگر آن را دوست ندارید،  اهمیتی ندارد،چیز دیگری را امتحان کنید.

3. به مکان های جدید بروید

به جای اینکه هر روز صبح در همان کافه توقف کنید، سعی کنید قهوه خودت را در جای دیگری تهیه کنی. ممکن است در نهایت با فرد جدیدی صحبت کنید که می تواند منجر به پیدا کردن یک مجموعه کاملاً جدید از دوستان شود، اگر در نهایت فرصتی برای ماندن در خانه داشته باشید و از قهوه یا چای خودت لذت ببرید. اینطوری می توانید حال و هوای یک روز را  با شروع کارها و با تعاملات جدید بسازید.

4. با افراد جدید صحبت کنید

باشگاه  جدید شما مکانی عالی برای یافتن کسی است که می توانید با او صحبت کنید، اگر وقت دارید از نوشیدنی خود در بوفه باشگاه و گفتگوی کوتاه با فرد جدید لذت ببرید . نمی دانید چه باید بگویید؟ فقط یه سوال بپرس سوالی هست. مهم نیست. چی میخونی؟ آیا کتاب خوبی است؟ آیا این صندلی ها ناراحت کننده هستند یا فقط من این حس رو دارم؟ مردم دوست دارند در مورد خودشان و علایقشان صحبت کنند. خوب پس عالی است! در مورد کتابی که جدیدا مطالعه اش رو شروع کردی و هر مورد دیگه ! فقط یه چیزی بگو. خارج شدن از یک شیار راحت، خوب، آسان  نخواهد بود، اما هر چه بیشتر این کار را انجام دهید، کمتر احساس سختی خواهید داشت.

5. به یک گروه جدید بپیوندید

پیدا کردن دوستان جدید می تواند سخت باشد، به خصوص اگر دیگر در مدرسه نباشید. اتفاقاً همان رسانه های اجتماعی و برنامه های مختلفی که وجود دارد شما رو به با توجه به علایق تان به گروه‌های مختلفی می تواند وارد کند. مثلا گروه ورزشی ، یا دنبال کردن پیج یک هنرمند و … جدای از گروه هایی مثل هم باشگاهی یا هم دانشکده ای با گروه ها و افراد جدیدی آشنا خواهید شد.

6. بیشتر مطالعه کن

فقط صرفا کتاب  نخوان، هر موضوعی که علاقه داشته اید و مدتهاست فرصت مطالعه اش رو فراهم نکرده اید را ، بخوانید، حتما سعی کنید مطلب جدیدی را بخوانید. آیا شما فقط داستان می خوانید؟ سعی کنید کمی غیرداستانی بخوانید. آیا خواندن وبلاگ های طنز را دوست دارید؟ به جای آن چیزی در مورد فناوری نانو بخوانید. فقط یکی. آیا از خواندن وبلاگ های فناوری لذت می برید؟ چند وبلاگ در مورد، تجارت، عکاسی، هر چیز جدیدی بخوانید. اگر اطلاعات را فقط به صورت آنلاین مصرف می کنید، رسانه های چاپی را امتحان کنید. شاید شما هیچ چیز دیگری را دوست ندارید. مهم نیست؟ شما احتمالاً به چیز دیگری علاقه دارید، و این فرصتی است برای کشف و یافتن چیزهای جدیدی که می توانید به آنها علاقه مند شوید و به یادگیری آنها ادامه دهید. به عنوان یک امتیاز، باید با همه این افراد جدیدی که در حال تعامل با آنها هستید بیشتر در مورد آنها صحبت کنید. خواندن در مورد موارد جدید به شما کمک می کند تا در مورد جهان متفاوت فکر کنید و از یک رکود ذهنی خارج شوید.

7. بپرسید چرا

چرا در این شغلی که از آن متنفرم می مانم؟ چرا من فقط یک کاسه بزرگ پفک یا قطعه بزرگ کاکائو خوردم؟ چرا من همیشه موز را روی غلات صبحگاهی خود تکه تکه می کنم؟ چرا من فقط از این مارک شلوار جین می خرم؟ چرا به کارهایی که نمی خواهم انجام دهم بله می گویم؟ چرا در روزهای گرم آفتابی به سمت محل کار می روم در حالی که به اندازه کافی نزدیک هستم که بتوانم پیاده روی کنم؟ چرا صبحانه نمی خورم؟ چرا بعد تمام شدن کارم با عجله رانندگی می کنم که خانه باشم ؟ نکته این است که شروع به سؤال کردن کنید. سوالات زیادی. بنویسشون روی برگه. ممکن است متوجه شوید که پاسخ‌ها را بیشتر از آنچه در ابتدا متوجه شده‌اید می‌دانید، اما از رویارویی با این سؤال می‌ترسیدید. اگر پاسخ را ندانید، مجبور خواهید شد به طور دیگری در مورد چیزی فکر کنید، زیرا سؤالی را برای خود مطرح کرده اید که اکنون در ذهن شماست.

استراتژی شما برای کنار گذاشتن روتین ها و امتحان کردن چیزهای جدید چیست؟ من دوست دارم ایده های شما را بشنوم. فقط به یاد داشته باشید، اگر همیشه کاری را انجام دهید که همیشه انجام می دادید، همیشه همان چیزی را خواهید گرفت که همیشه به دست آورده اید.  🙂

ترجمه شده از کتاب: گفتگوهای میانبر

مترجم: سیده ایلناز انزاب دشتی

خانواده درمانگر و مشاور فردی